男人增加硬度方法與食物！醫師曝3大陰莖增硬方法！PTT網友增加硬度2種有效方法！

男人都希望自己GG硬硬的、挺挺的！硬挺的陰莖除了能與另一半性生活關係良好，也使得男人對於自己在性愛上自信心良好，大幅降低了心因性的勃起功能障礙（不舉、陽痿）的狀況！網路上討論男人增加硬度方法與食物很多，那麼醫師最建議的3大增硬方法有哪些？，以及PTT網友增硬2種有效方法有哪些？印度卡其丸一次整理讓你知，照著建議方法試試看，讓你的GG硬硬der!

如果你想先掌握完整脈絡，可以延伸看硬不起來與硬度不足、男性性功能醫學中心、硬不起來怎麼改善？要吃什麼？或是心理太累的原因嗎？網友dcard與ptt熱烈討論，再回頭判斷本篇提到的情境是否符合你的需求。

醫師建議3大陰莖增硬方法

1.多運動加上不要熬夜

「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加，並刺激更多一氧化氮，久而久之肯定會讓硬度上升
「不要熬夜」好的睡眠習慣，可以修復你身體的細胞，幫助你恢復體力。一天至少要睡7-8小時，睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性慾都很容易降低。

2.控制體重吃得健康

醫師建議減少吃炸的食物，例如鹽酥雞、炸雞或是喝很多含糖飲料，這些都會讓你的體脂肪上升，中年後有三高的問題，控制體重肯定是能提升硬度的

吃得健康要怎麼吃？可以選擇原型的牛肉、蔬菜水果低脂牛奶，或是海鮮像是魚、蝦子、牡蠣等，都是很不錯的食物！同時要定期檢查自己有沒有三高問題，避免動脈血管硬化，這樣子才能一直保持硬硬的！

3.多做凱格爾運動

男性下半身有一塊恥骨尾骨肌（Pubococcygeus muscle）簡稱PC肌，這塊肌肉就是控制男人尿尿地方的肌肉，平時透過凱格爾（kegels）來訓練，可以google一下凱格爾運動，或是參考一下維基百科凱格爾運動！

PTT網友增加硬度2種有效方法

1.多做重訓深蹲

根據ptt網友經驗分享，報名健身房買了教練課，遇到的教練正好是個練腿狂，便開啟了我的下半身鍛鍊之路，從深蹲、硬舉、鍛鍊股四頭肌與股二頭，這才知道原來打炮根本不是靠腰力，而是靠 “下背” 與 “大腿”、儘管練的時候很累、但是相較之下在打炮的時候、變得游刃有餘、持久力也大幅提升、原本的我大概快速抽差三五分鐘就會想射了、然後就開始慢動作或是換姿勢拖台錢、現在真的是卯起來幹還是興致勃勃的、也不會到沒爽度、但是就不會一下子就沒”凍桃”了總結：男人一定要練深蹲！