增強性能力的5項壯陽運動，幫助你睪固酮爆發！

如果你想先掌握完整脈絡，可以延伸看威而鋼完整指南、壯陽藥權威評測、順天堂海狗丸功效如何？真的一粒包硬壯陽有感？，再回頭判斷本篇提到的情境是否符合你的需求。

增強性能力是男人一直在追求的一件事情，男人性能力不行時生理因素影響心理因素，變得沒自信與另一半的關係也越來越尷尬。加上現代人很多時間都是坐著的，久坐少動變肥胖引發身體各種問題。

國外知名性醫學專家就表示：「不論男女，通常愈健康的人性功能愈好，因為幾乎所有的疾病，都會影響到正常人的性功能或性興奮的能力。」因此印度卡其丸小編這次這貼為大家蒐集增強性能力的6項壯陽運動 ，幫助你睪固酮爆發！

壯陽運動增強性能力

壯陽運動是男人天然的威而鋼，其實醫師表示：「任何有助於心血管功能的方式，都能有助於性愛的反應和感受，血流和血管愈健康，性興奮的反應就愈佳。」因此所有能增進心血管健康的運動，都能有效為性愛加分，當然，有氧運動更是最佳方式之一。

而且男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性能力若未能有反應，便稱為「陽萎」。就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練，才不容易老化。

試著在排尿時中斷尿流，你用到的那塊肌肉，就是你的骨盆底肌群。一旦確定正確的肌肉，隨時隨地都能鍛鍊。不過一開始，你可能覺得躺著做最容易。

想像你坐在一塊大石頭上，感覺像是要往上抬起大理石，收緊你的骨盆底肌群。一次維持3秒，然後邊從1數到3邊放鬆。

收緊骨盆底肌群時，腹部、臀部和大腿的肌肉不能用力，也不要憋氣。注意，不要養成習慣在排尿時做凱格爾運動，以免造成排尿障礙，增加尿路感染的風險。

每日練習3次。每次以做10～15下為目標。可漸進式地提升每日練習次數、每次多練習幾下，並延長每一下的時間。行、走、坐、臥皆可鍛練你的骨盆底肌肉群，讓凱格爾運動成為日常生活的一部分，網友平均說三個月左右有效果。

重訓可提升男性荷爾蒙、維持良好體態，可提升肌肉量，各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強度和耐力。除此之外，重訓也能夠促使身體分泌睪固酮(Testosterone)，是讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙。

任何會讓您心率提高、感覺喘的運動，都能增進血流，對性生活很有幫助，例如：健走、慢跑、騎單車、游泳等運動都很適合，有氧運動能提升血流量，能夠降低男性勃起障礙的機率，。

競技型運動例如打籃球、打網球、踢足球，這類激烈的運動，短時間需要腎上腺素爆發，此類運動不僅可以強化自己的自信心，在性愛時更能顯得勇猛！

人體幾乎任何運動都會用到核心肌群，床上運動會用到很多核心的地方，尤其腹部和核心的肌肉更是在性愛中更是扮演非常重要的角色，建議可以多做深蹲、捲腹、棒式，都是很好的核心運動

以上運動除了能增強性能力，還可以幫助你雕塑身材，身材緊實又精壯，自我自信提升外，另一半更是會對你愛不釋手，強烈建議上述運動建議一週至少做兩項兩次，持之以恆一定可以增強你的性能力的！

睪固酮是一種男性賀爾蒙激素，此激素可維持男人的健康、強化體力、增強性能力、維持肌肉量，很多有持續在重訓的男人除了有較高的肌肉量外，也有較高的睪固酮。

此外在進行上述的這些增強性能力運動時，可搭配優質的壯陽產品，讓運動效果Double再Double!