醫師教你硬度不足怎麼改善，勃起硬度分5級晨勃決定你的GG硬度！

GG到底要幾公分、要多粗才夠呢？其實更重要的是硬度！如果勃起硬度不夠，再大也無法完成性事！那到底硬度要多硬才夠呢？小編邀請泌尿科權威醫師來說明，其實男人「硬起來」有分級，原來生殖器的硬度由硬到軟各有一種食物可以比擬，讓大家一看秒懂。

如果你想先掌握完整脈絡，可以延伸看勃起功能障礙指南、男性性功能醫學中心、重磅消息！日本藤素ptt上萬人討論，到底有什麼功效？，再回頭判斷本篇提到的情境是否符合你的需求。

勃起硬度分5級小黃瓜才是最佳硬度

首先，大家一定要先知道GG是怎麼變硬的！簡單來說，GG的勃起靠的是動脈跟靜脈血液的出入，以及一個叫做Tunica albuginea(白膜，陰莖中環狀的堅韌組織)的構造，整個過程是：

動脈血液流入的血量 > 靜脈血液流出的血量。
GG開始充血。
堅韌的白膜開始充血，GG隨之變硬變大。
懂得陰莖勃起的學理之後，男性朋友們就能根據GG勃起時的硬度，分出4個等級：

第零級：GG完全無法勃起。
第一級：硬度如蒟蒻，由於女性陰道具有一定的壓力，如果太軟，並沒有辦法穿透，因此此種硬度，基本上沒辦法進行性行為。
第二級：硬度如同被剝皮的香蕉，此種硬度需要借助一些助勃器或藥物(威而鋼、犀利士)讓GG充血程度更高，才能進行性行為，不然一樣無法穿過陰道。
第三級：硬度如帶皮的香蕉，這硬度足以進行性行為，但有時會在性交過程中滑出或軟掉，比較沒辦法好好享受性交過程。
第四級：硬度如小黃瓜，這樣的硬度最能讓伴侶產生足夠的愉悅感。

※以上是根據Erection Hardness Scale, EHS的硬度分級

GG硬度分級如何測量？原來是利用晨勃

聰明的你一定會問：醫師在測量勃起功能時，總不會拿蒟蒻、香蕉、小黃瓜在旁邊比較吧？！那樣的話不就很好笑？當然不可能，那實際上要怎麼量化GG的硬度等級呢？

醫生可以用一個叫做Snap-Gauge的東西，又稱做「勃起硬度測量帶」、「陰莖硬度測量環」或「斷裂式測量帶」。主要是利用男性睡眠時會出現勃起現象(俗稱的晨勃)，在睡前進行貼環測試。貼環受到一定壓力時會斷裂，如果完全沒斷就是零級，斷一根增一級，全斷就是滿級。進行環貼後，讓受試者睡一覺，早上起來看斷了幾條，就可以斷定硬度囉！是不是很聰明呢？

硬度不足要如何改善？

訓練骨盆底肌可以增進房事表現根據美國知名的梅約診所，專家建議以下個訓練骨盆底肌的運動。

為何骨盆底肌可增進GG表現？

骨盆底肌是骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群。它擁有支撐臟器、維持腹腔壓力、穩定核心、協助性功能運動等許多功能，所以訓練好骨盆底肌有益於增進性功能，甚至有人形容訓練骨盆底肌有著如同吃威而鋼的功效。

找到骨盆底肌：要識別您的骨盆底肌肉，請在中途停止排尿或收緊阻止您排出氣體的肌肉。這些動作使用您的骨盆底肌肉。一旦你確定了骨盆底肌肉，你就可以在任何位置進行鍛煉，儘管你可能會發現一開始躺著做最容易。
完善你的技術：收緊骨盆底肌肉，保持收縮三秒鐘，然後放鬆三秒鐘。連續嘗試幾次。當你的肌肉變得更強壯時，試著在坐著、站著或走路時做凱格爾運動。
保持專注：為獲得最佳效果，請專注於收緊骨盆底肌肉。注意不要彎曲腹部、大腿或臀部的肌肉。避免屏住呼吸。相反，在練習過程中自由呼吸。每天重複三次：目標是每天至少重複 3 組，每組 10 次。